Ce consumam in timpul sarcinii si ce nu?

2018-03-06 11:40:13 / Categorie: Toate / Mama și copilul

Alimentatia din aceasta perioada trebuie supravegheata cu foarte mare atentie. Potoleste-ti poftele, insa cu limita. Specialistii recomanda in perioada sarcinii consumul de alimente cat mai bogate in nutrienti sanatosi, vitamine si minerale pentru un aport bun de energie. Un alt pont este introducerea in planul meselor a „produselor culinare anti-stres”: Müsli, Paprika, carnea de pui Bio, Papaya.

Produse indicate:

 

1.Legume si fructe proaspete.

Au un continut redus de grasimi, sunt bogate in vitamine si minerale si sunt usoare pentru digestie. Este indicat, de asemena, consumul lor pe culori cat mai variate, iar asta datorita faptului ca fiecare dintre ele vine la pachet cu beneficii diferite;

2.Ouale
Ouale sunt bogate in factori nutritivi indispensabili organismului, in plus, au si un grad ridicat de asimilare a nutrientilor din compozitia lor;

 

3.Fasolea uscata.

De ce? Pentru ca aceasta contine o cantitate mare de proteine. De asemenea, regasim si o cantitate mare de fibre, care au rol in mentinerea unui tranzit intestinal normal;

 

4.Carnea slaba.

De pilda: strutul si curcanul sunt in capul listei nutritionistilor, urmate de pui;

5.Nucile.
Nucile au un continut mare de grasimi „bune“, adica de acizi grasi Omega 3 si Omega 9;

 

6.Iaurtul grecesc.

Contine mai multe proteine “condensate”, dar si mai putini carbohidrati si sare.

Alimente neindicate:

·        Cofeina;

·        Produsele lactate;

·        Uleiuri vegetale procesate;

·        Alimente grase bogate in grasimi saturate;

·        Condimentele;

·        Dulciurile;

·        Alimente cu un continut ridicat de sare.

 

Recomandarea Ropharma:

Activit Prenatal

·        Sustine formarea cartilajelor, oaselor, sistemului nervos, dintilor si gingiilor copilului;

·        Reduce riscul aparitiei malformatiilor sistemului nervos si ajuta la dezvoltarea fizica, neurologica a fatului;

·        Este antianemic si intareste sistemul imunitar al mamei si al copilului;

·        Asigura necesarul de vitamine si minerale atat in timpul sarcinii, cat si al alaptarii;

·        Protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi;

·        Stimuleaza secretia laptelui;

·        Creste rezistenta la infectii;

·        Previne deficitul de calciu.

 

Mod de administrare:

·        1 comprimat de 2 ori/zi dupa mesele principale.

Compozitie:

·        Vitamina A 1500 UI, B1 0,9 mg, B2 1 mg, B6 3 mg, B12 3 ug, C 30 mg, D 120 UI, E 6 mg;

·        Acid folic 0,3 mg, pantotenic 2,6 mg;

·        Biotina 9 ug;

·        Calciu 30 mg;

·        Crom 1,5 ug, cupru 0,45 mg, fier 6 mg, iod 33,3 ug, magneziu 4,5 mg, mangan 0,54 mg, molibden 3 ug.